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这个拉伸图终于找到完整版了!筋长一寸,寿长10年!

 最全的态拉伸动作图解分享给小伙伴们图中颜色标注为拉伸部位静态拉伸伸展肌肉群时肢体本身没有移动动作终点时会持续10-30秒静态拉伸一般安排在训练后相当于给身体各部位进行放松以及缓解身体疲劳促进身体快速有效的恢复让健身者始终充满活力减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳

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